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Hohe Temperaturen können den Körper stark belasten. Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen lässt sich das Risiko hitzebedingter Beschwerden deutlich reduzieren.
So schützt du dich vor der Hitze:
- Trinke täglich ausreichend Wasser (mindestens 2 Liter, sofern medizinisch nichts dagegen spricht).
- Bevorzuge leichte Mahlzeiten wie Obst und Gemüse.
- Halte dich möglichst an schattigen oder kühlen Orten auf.
- Trage helle, lockere Kleidung aus Naturfasern.
- Schließe tagsüber Fenster und Rollläden und lüfte in den kühleren Abend- und Nachtstunden.
- Kühle deinen Körper regelmäßig ab.
- Lasse niemals Kinder oder Tiere im Auto zurück.
- Bewahre Medikamente entsprechend den Lagerungshinweisen auf.
Hitzschlag erkennen
Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall. Typische Anzeichen sind starke Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Verwirrtheit, heiße und trockene Haut sowie ein schneller Puls. In schweren Fällen kann es zu Bewusstlosigkeit kommen.
Erste Hilfe bei Hitzschlag
Bringe die betroffene Person sofort an einen kühlen, schattigen Ort und verständige den Rettungsdienst unter 112. Beginne umgehend mit der Kühlung, beispielsweise mit feuchten Tüchern oder Kühlpacks. Ist die Person bewusstlos, aber sie atmet, bringe sie in die stabile Seitenlage und kontrolliere die Atmung bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes.
Wichtig: Ein Hitzschlag kann lebensbedrohlich sein. Je schneller gehandelt wird, desto größer sind die Chancen, schwere gesundheitliche Folgen zu vermeiden.
